كيفية جعل كرسي المكتب أكثر راحة

تشير الأبحاث إلى أن العامل المكتبي العادي يجلس لمدة تصل إلى15 ساعة يوميا.ليس من المستغرب أن يرتبط كل هذا الجلوس بزيادة خطر الإصابة بمشاكل العضلات والمفاصل (وكذلك مرض السكري وأمراض القلب والاكتئاب).

في حين أن الكثير منا يعلم أن الجلوس طوال اليوم ليس بالأمر الجيد بالنسبة لأجسادنا وعقولنا.ما هو موظف مكتب ملتزم أن تفعل؟

تكمن إحدى قطع اللغز في جعل مقاعد مكتبك أكثر راحة.وهذا له فائدتان: الجلوس يؤثر بشكل أقل على جسمك، وسوف تتجنب الانزعاج الذي يجعل التركيز في العمل أكثر صعوبة.بغض النظر عما إذا كنت تجلس لمدة 10 ساعات يوميًا أو ساعتين، فإليك كيفية القيام بذلككرسى مكتبأكثر راحة.

بصرف النظر عن اتخاذ الوضعية المناسبة، إليك ثماني طرق لتجعل نفسك أكثر راحة أثناء الجلوس على المكتب.

1. ادعم أسفل ظهرك.
يشكو العديد من العاملين في المكاتب من آلام أسفل الظهر، وقد يكون الحل أقرب إلى أقرب وسادة داعمة لأسفل الظهر.
2. فكر في إضافة وسادة مقعد.
إذا لم تكن وسادة دعم أسفل الظهر كافية أو وجدت نفسك ببساطة تتوق إلى المزيد من الدعم، فقد يكون الوقت قد حان لإضافة وسادة مقعد إلى إعداد كرسي مكتبك.
3. تأكد من أن قدميك لا تتدليان.
إذا كنت على الجانب الأقصر وقدماك لا تستقر بشكل مسطح على الأرض عند الجلوس على كرسي مكتبك، فهذه المشكلة لها حل سريع: ما عليك سوى استخدام مسند قدم مريح.
4. استخدم مسند المعصم.
عند الكتابة واستخدام الماوس أثناء الجلوس على مكتب طوال اليوم، يمكن أن يتعرض معصمك لضربات شديدة.يمكن أن تكون إضافة مسند معصم جل إلى إعداد مكتبك طريقة رائعة لتقليل الضغط على معصميك.
5. ارفع شاشتك إلى مستوى العين.
يعد الجلوس على كرسي مكتب والتحديق في شاشة الكمبيوتر المحمول أو الكمبيوتر المكتبي طوال اليوم بمثابة وصفة لإجهاد الرقبة.استمتع براحة أكبر على عمودك الفقري عن طريق رفع الكمبيوتر المحمول أو الشاشة إلى مستوى العين بحيث لا يتعين عليك سوى التحديق للأمام مباشرة للنظر إلى شاشتك.
6. احمل المستندات المرجعية على مستوى العين.
إنه يقلل من إجهاد الرقبة لأنه لا يتعين عليك الاستمرار في إلقاء نظرة خاطفة للأسفل للقراءة من المستند.
7. اضبط إضاءة مكتبك.
إن تغيير إضاءة مكتبك يمكن أن يجعل النظر إلى شاشتك أكثر راحة.ابدأ بالاستثمار في عدد قليل من المصابيح بإعدادات إضاءة متعددة حتى تتمكن من تخصيص شدة الضوء ومكان سقوطه على الكمبيوتر والمكتب.
8. أضف بعض المساحات الخضراء.
وجدت الأبحاث أن النباتات الحية يمكنها تنقية هواء المكتب، وتقليل التوتر، وتحسين الحالة المزاجية.

باستخدام هذه الطرق الثمانية، لا شيء يجعل كرسي المكتب أكثر راحة من الشعور بالسعادة أثناء جلوسك عليه!